Sakit Nəbz — Bitki çayı qarışığı
Nanə, çobanyastığı və hibiskus ekstraktları ilə rahatlama və maye balansının qorunmasına kömək edən yumşaq qarışıq.
Omega + Maqnezium — gündəlik dəstək
Omega-3 və maqneziumla gündəlik rasionu tamamlayır, ürək və sinir sistemi rifahını dəstəkləyir.
Nəfəs 4-7-8 — rahatlama bələdçisi
Ritmli nəfəs və bədən boşaltma texnikaları ilə stressin azalmasına və yuxu gigiyenasına yönəlmiş rəqəmsal bələdçi.
Bələdçi: gündəlik vərdişlər
Qidalanma vərdişləri
Sağlam qidalanmaya giriş. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Mikro və makronutrientlərə balanslı yanaşma. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Natriumun məhdudlaşdırılması və dad vərdişləri. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Mediterrane tipli yemək nümunələri və yerli mətbəx. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Xarakterik səhvlər: hər şeyi birdən-birə dəyişmək. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Maye balansı və isti iqlimdə gündəlik rutinin rolu. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Hərəkətə giriş: niyə az-az, amma müntəzəm. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Gündəlik 7–8 min addımın praktikası. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Yüngül güc məşqləri və oynaq sağlamlığı. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Nəfəs 4-7-8 və bədən boşaltma. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin t
Hərəkət və rahatlama
əsirini izləməyə kömək edir. Yuxu gigiyenası və ekranların rolu. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Kofein və stimulyatorlara realist baxış. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Öz-özünə monitorinqin faydası. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Qidalanma planının qurulması. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Bazarlıq siyahıları və porsiya nəzarəti. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Ailə və sosial mühitin təsiri. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. İş rejimi və hərəkət fasilələri. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. İsti hava üçün güvənli hərəkət qaydaları. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. Bayram süfrələri və seçilmiş porsiyalar. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir. İstirahət günlərində alternativ fəaliyyət. Qan təzyiqinin gündəlik idarə olunması vahid bir həll deyil; fərdi ritm, qidalanma və istirahət tarazlığı tələb edir. Rasionda tərəvəz, paxlalılar, bütöv taxıllar, yağlı balıq və keyfiyyətli yağlara üstünlük verilməsi natriumun məhdudlaşdırılması ilə birlikdə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir. Hərəkət baxımından məqsəd birdəfəlik ağır məşq deyil, həftə ərzində yığılmış yüngül və orta intensivlikli addımlardır: sürətli yerimə, velosiped, üzgüçülük, pilləkən seçimləri. Stressin idarə edilməsi üçün nəfəs məşqləri, yatağa getməzdən əvvəl ekranların söndürülməsi və kiçik, sabit rituallar faydalıdır. Öz-özünə nəzarət qeydiyyatları — rasion, su, yuxu, emosional fon — kiçik dəyişikliklərin təsirini izləməyə kömək edir.
Miflər və faktlar
“Yalnız duzu kəssəm, hər şey düzələr.”
Natriumun azaldılması faydalıdır, lakin rasionun ümumi tərkibi, maye balansı, hərəkət və yuxu birlikdə düşünülməlidir.
“Gündə saatlarla ağır məşq etməsəm, fayda yoxdur.”
Müntəzəm yüngül və orta intensivlikli fəaliyyət cəmi yığılaraq ürək-damar rifahını dəstəkləyir.
“Qəhvəni tam dayandırmalıyam.”
Həssaslıq fərqlidir; porsiya ölçülərini və vaxtını izləmək çox vaxt kifayət edir.
“Stressi azaltmaq mümkün deyil.”
Kiçik, təkrarlanan rituallar — nəfəs, gəziş, ekran fasilələri — sinir sistemini sabitləşdirir.
Yerli məsləhətlər (AZ)
Yerli mətbəxdə tərəvəz bolluğundan yararlanın: badımcan, bibər, pomidor əsaslı yeməklərə tərəvəz payını artırın. Duzlu pendirləri suda yuyub istifadə etmək natrium yükünü azalda bilər. Balıq günlərini əvvəlcədən planlayın; Kaspiy balıqlarını tərəvəz qarnir ilə seçin. İsti aylarda su qabını həmişə görünən yerdə saxlayın, kiçik qurtumlarla gün ərzində bərabər paylayın. Gəzinti üçün səhər və ya axşam kölgəli marşrutlar seçin.
Hekayələr
Ofis işində fasilələri 5 dəqiqəlik gəzişlərə çevirdi, duzu tədricən azaltdı, həftədə 3 dəfə velosiped sürməyə başladı.
Axşam ekranlarını 1 saat öncə söndürür, nəfəs 4-7-8 texnikasını tətbiq edir, həftə sonu uzun gəzintilər edir.
Şirin içkiləri su və bitki çayları ilə əvəzlədi, naharda salat payını böyütdü, porsiyaları kiçiltməyi seçdi.
Məhsul bələdçisi
Sakit Nəbz — Bitki çayı qarışığı
Nanə, çobanyastığı və hibiskus ekstraktları ilə rahatlama yönümlü yumşaq qarışıqdır. Axşam saatlarında isti içki kimi porsiya nəzarəti ilə istifadə edin. Hamiləlik, laktasiya və fərdi həssaslıq zamanı mütəxəssislə məsləhətləşin.
Omega + Maqnezium — gündəlik dəstək
Rasionu omega-3 yağ turşuları və maqneziumla tamamlayır. Yeməklə birgə müntəzəm qəbul rutini formalaşdırın. Qəbul qaydasını şəxsi ehtiyacınıza uyğunlaşdırmaq üçün mütəxəssis məsləhəti faydalıdır.
Nəfəs 4-7-8 — rahatlama bələdçisi
Ritmli nəfəs, bədən boşaltma və diqqət təlimləri üçün addım-addım səsli təlimatları ehtiva edir. Gündə 2–3 qısa sessiya sinir sistemində sabitlik hissini gücləndirə bilər.
Tez-tez verilən suallar
Məhsullar dərman deyil?
Bəli, bu məhsullar dərman deyil və diaqnoz, müalicə və ya profilaktika iddiası etmir. Məqsədi ümumi rifahı və vərdişlərinizi dəstəkləməkdir.
Kimlər üçün uyğundur?
Sağlam həyat tərzinə maraq göstərən böyüklər üçündür. Xroniki xəstəliyiniz və ya dərman qəbulunuz varsa, istifadə etməzdən öncə həkiminizlə məsləhətləşin.
Çatdırılma necədir?
Rəqəmsal bələdçi elektron poçtla göndərilir. Fiziki məhsullar üçün yerli kuryer xidməti ilə çatdırılma mümkündür (sifarişdən sonra menecer əlaqə saxlayacaq).
Qaytarma siyasəti
İstifadə olunmamış məhsulları 14 gün ərzində qaytara bilərsiniz. Rəqəmsal fayllar üçün qaytarma yalnız göndərişdən əvvəl mümkündür. Detallar Qaydalar bölməsindədir.
Sifariş forması
Zəhmət olmasa, məlumatları daxil edin — məsul menecer sizinlə əlaqə saxlayacaq.